مرغ به همراه سبزیجات دستور پخت ویژه روز عشق  (1393/12/5)

غذایی ساده و شیک برای برگزاری یک ناهار یا شام ویژه به همراه کسانی که دوستشان دارید. مثل همیشه سعی کردیم دستور پختی خاص و البته سالم را معرفی کنیم. مرغ در کنار سبزیجات می تواند یک وعده غذایی کامل برای هر فردی باشد. حتی در جشن ها نیز باید به یاد سلامتی خود باشیم.

منبع: kermany.com

من چون توی تمام دستورهای که دارم کمی دستکاری

میکنم روی این هم همین کار کردم

من از بو شیره انگور واقعا متنفرم

برای همین ۱ ق غ هل آسیاب شده هم بهش اضافه کردم

اونقدر این کیک بوی عطر گرفته بود که نگو

از بادام هم استفاده نکردم

و کف قالبم هم به جا روغن کاغذ روغنی گذاشتم

وقتی می خواید رژیم لاغری بگیرید لزومی نداره

کیک و شیرینی رو از لیست تون حذف کنید

بلکه می تونید از کیک ها و شیرینی های رژیمی استفاده کنید .

مواد لازم : (پیمانه 200 سی سی در نظر گرفته شده است )

آرد 75 گرم

شیره انگور یا شیره خرما نصف پیمانه

تخم مرغ 2 عدد

بیکینگ پودر یک دوم ق م

وانیل یک دوم ق م

آبجوش 1 ق غ

* ابتدا تخم مرغها رو با همزن حدود 5 دقیقه هم میزنیم تا پوک شه .

* بعد شیره انگور و وانیل و آبجوش رو اضافه کرده و دوباره میزنیم .

* در آخر مخلوط آرد و بیکینگ پودر رو داخل مایه

قبلی الک می کنیم و با لیسک هم میزنیم .

* قالب صبحانه را چرب کرده و آردپاشی می کنیم .

* قالب را در فر با حرارت 180 درجه سانتیگراد بمدت 30 دقیقه طبقه وسط قرار می دهیم .

* این کیک کلا" 440 کیلو کالری داره که اگه به 10 قسمت تقسیم بشه هر قسمت 44 کالری خواهد داشت. پس با خیال راحت و بدون عذاب وجدان می تونید اونو بخورید . با توجه به اینکه از شیرین کننده طبیعی استفاده شده پس سالم تر هم هست .

+  نوشته شده در  پنجشنبه بیست و پنجم خرداد 1391ساعت 12:19  توسط مهسان  |

منبع: blogfa.com

خوراک مرغ مخصوص بیماران دیابتی

مواد لازم: آرد یک چهارم فنجان سینه مرغ ( فاقد پوست و استخوان ) دو تکه روغن زیتون یک قاشق غذاخوری کره یک قاشق غذاخوری قارچ ورقه شده دو فنجان نمک و فلفل به مقدار کافی ریحان کمی خشک شده آویشن کمی در صورت تمایل طرزتهیه: 1- آرد،...

سالادی برای نقرسی ها

مواد لازم: 5عدد سیب زمینی 2عدد لبو 2الی 3ساقه كرفس 2عدد سفیده تخم مرغ نصف بسته یا 2 فنجان جوانه ماش 1فنجان ذرت 3عدد سیب طرز تهیه : سیب زمینی، لبو، تخم مرغ و ذرت را جداگانه بپزید و همه را خرد كنید. تخم مرغ باید سفت شود و فقط...

كوكوی سبزیجات برای افراد با كلسترول بالا

(غذای رژیمی و كم روغن) مواد لازم: 2 فنجان پیازخردشده و تفت داده شده 2 فنجان بادنجان خردشده و تفت داده شده 2 فنجان قارچ خرد شده و تفت داده شده  قاشق مرباخوری1 جعفری 1 قاشق مرباخوری نعنا 6 عدد ( در صورت رژیم 6 سفیده) تخم...

خوراك مرغ و سبزیجات كم چرب به روش تایلندی

(برای افرادی كه رژیم غذایی كم چرب دارند) مواد لازم : 1 عدد رنده ی پوست لیمو ترش 1قاشق مرباخوری زنجبیل تازه ( رنده شده) 1حبه ی بزرگ سیر 2 قاشق سوپ خوری روغن مایع 275 گرم سینه ی مرغ ورقه شده نصف 1 عدد فلفل دلمه ای قرمز نصف 1 ...

پوره ی عدس قرمز با تخم مرغ غذایی برای افراد مبتلا به دیابت نوع(II)

ابت نوع( II) مواد لازم: 2 لیوان عدس قرمز 3عدد(خیلی نازك حلقه شود) تره فرنگی 2 قاشق مرباخوری پودر تخم گشنیز یك قاشق سوپ خوری گشنیز تازه ( خرد شده) دوقاشق سوپ خوری نعنای تازه ( خرد شده ) یك قاشق سوپ خوری سركه یك لیتر آب مرغ بدو...

منبع: tebyan.net

روش تهیه پیتزا سبزیجات

مواد لازم:  بادمجان  ۲ عدد کوچک  پیاز ۱ عدد متوسط  فلفل دلمه ای ۱ عدد کوچک  سیرخرد شده ۱ حبه بزرگ ذرت کنسروی ۵ قاشق غذاخوری گوجه ۲ عدد کوچک روغن زیتون ۲ قاشق غذا خوری ریحان  تازه یا پودر شده ۲ قاشق غذا خوری پنیر پیتزا به مقدار لازم سس باربیکیو یا کچاپ به [...]

تهیه کیک املت سبزیجات یک غذای سبک

یک غذای سبک و یا پیش غذای مناسبی است برای زمان هایی که فرصت کافی برای درست کردن غذا را ندارید . آماده سازی : ۱۵ دقیقه   پخت : ۳۰ دقیقه   مواد لازم جهت تهیه کیک املت سبزیجات برای ۴ نفر : گل کلم ریز خرد شده ۱ عدد کوچک  تخم مرغ ۶ عدد  گوجه [...]

یک نوشیدنی عالی ویژه کاهش وزن

یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود، این نوشیدنی است.برخی از مواد غذایی در کاهش وزن موثر است. یکی از موادغذایی که باعث کاهش وزن می شود، سرکه سیب است؛ این ماده غذایی، مهار کننده طبیعی اشتهاست.سرکه سیب، سموم بدن را از بین می برد، به هضم غذا کمک می کند، میزان قند [...]

آموزش تهیه اسنک رژیمی

مواد لازم : مناسب برای یک عدد  نان تست رژیمی یک عدد  ژامبون بدون چربی یا کم چرب ۶۰ گرم (حدود چهار ورق)  زرده تخم مرغ یک عدد  نمک به میزان لازم پنیر لبنه به میزان لازم به چه وسایلی احتیاج داریم؟ ظرف مخصوص مایکروفر، افشانه روغن دستور پخت : در روزهای رژیم آدم دلش [...]

روش تهیه سمبوسه گیاهی

سمبوسه گیاهی غذایی مناسب برای گیاه خوران است. آماده سازی : ۳۰ دقیقه  پخت : ۲۰ دقیقه  مواد لازم برای ۵ نفر :  سیب زمینی آبپز و نگینی شده ۴ عدد قارچ نگینی شده  ۱ بسته  هویج آبپز و نگینی شده  ۲ عدد جعفری ساطوری شده ۱ بسته پیاز بزرگ و نگینی شده ۱ عدد [...]

روش پخت نیمرو بدون روغن

برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه می شود. بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می دهیم. روش کار : در قابلمه ای کمی آب بریزید.به آن کمی نمک و ۲ قاشق چای خوری سرکه سفید اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش آورید.تخم [...]

دستور پخت کوکوی سبزیجات رژیمی

کوکوی سبزیجات غذایی سالم است و برای افرادی که گوشت و مرغ نمی خورند این کوکو با موادی که درونش است گزینه مناسب و بسیار خوشمزه ای است. آماده سازی : ۱۵ دقیقه  پخت : ۳۰ دقیقه  مواد لازم برای ۵ نفر :  گل کلم  ۱ پیمانه  هویج  ۱ پیمانه  قارچ ۱/۲ پیمانه سیب زمینی [...]

دسر کدو حلوایی در فر یا در ماهیتابه بصورت رژیمی

مواد لازم : _ کدو حلوایی _ ماست چکیده میوه ای  یا معمولی _ شیره خرما _ انواعی از مغزها (گردو ،بادام ،پسته و… طرز تهیه : کدو حلوایی را خوب شسته و به قطعات درشت مربعی به اضلاع تقریبا ۶ الی ۸ سانتی متر برش زده و تخمه ها را از قسمت داخلی  بوسیله [...]

روش تهیه اسنک کدو رژیمی

این اسنک که در درجه حرارت بالای فر آماده می شود، دارای لبه های ترد و قسمت نرم در داخل است. حتی خوردن این اسنک با سس دلخواه می تواند برای کودکان لذت بخش باشد. مواد لازم : کدوی سبز رنده شده یک و نیم پیمانه تخم مرغ هم زده شده  یک عدد بزرگ پنیر [...]

تهیه لبو پلو غذایی کاملا پاییزی

در این مقاله طرز تهیه پلوی متفاوتی را با نام « پلوی لبو » آموزش می دهیم. حتما یک بار آن امتحان کنید. در فصل پاییز و زمستان که امکان خرید و دسترسی آسان‌تر به چغندر یا لبو زیاد‌تر است، بهتر دیدیم طرز تهیه پلوی متفاوتی را با نام « پلوی لبو » آموزش دهیم [...]

روش درست کردن قطار ساندویچی برای کودکان

زمان پخت : ۶۰ دقیقه مواد لازم برای ۴ نفر: سیب‌زمینی سه عدد   خیارشور ۱۰۰ گرم فلفل دلمه‌ای رنگی ۲ عدد  گوجه فرنگی ۲ عدد نان لواش ۲ عدد سینه مرغ یک عدد  جعفری خردشده سه قاشق سوپخوری نان تست  چهار عدد نمک، فلفل و سس مایونز به میزان لازم طرز تهیه: ۱- سیب‌زمینی‌ها [...]

طرز تهیه پیتزای تخم مرغی رژیمی

مواد لازم برای پیتزا تخم‌ مرغی :  پیاز متوسط  دو عدد ، معادل ۲۰۰ گرم پنیر پیتزا رنده شده دو کاسه ماست‌ خوری ، معادل ۲۰۰ گرم پنیر پیتزا نصف فنجان  کنسرو نخودفرنگی معادل ۵۰ گرم رب گوجه‌فرنگی دو قاشق غذاخوری، معادل ۸۰  گرم جعفری خردکرده دو قاشق غذاخوری ، معادل ۱۰ گرم  گوشت چرخ‌کرده [...]

سالاد کدوحلوایی مخصوص پاییز

•    زمان تهیه: ۲۰ دقیقه •    زمان خواباندن در مواد: ۱ تا ۴ ساعت •    زمان پخت: ۳۰ دقیقه مواد لازم برای سالاد کدو حلوایی به تعداد ۶ نفر:    آب پرتقال یک پیمانه شیره افرا ۳ قاشق غذاخوری   پودر خردل ۱٫۵ قاشق غذاخوری   زنجبیل تازه رنده شده یک قاشق غذاخوری  کدوحلوایی خرد [...]

طرز تهیه سالاد نودل چینی رژیمی

ممکن است به دلخواه خود از دیگر سبزیجات نیز برای سالاد استفاده نمایید و یا آنرا با سوس سویا مصرف کنید. مواد مورد نیاز برای سالاد نودل چینی: مرغ آبپز خرد شده  یک لیوان جعفری خرد شده   یک لیوان هویج رنده شده یک لیوان پیاز خرد شده ۲ قاشق غذاخوری مایونز ۱/۴ لیوان   خامه [...]

دستور تهیه دلمه حصیری رژیمی

مواد لازم جهت دلمه حصیری: فلفل دلمه ای رنگی  ۳ عدد کدو  ۳عدد برنج ریز  یک پیمانه گوشت چرخ کرده ۲۵۰ گرم رب یک قاشق غذاخوری نعناع خشک  یک قاشق غذاخوری سر خالی جعفری خشک  یک قاشق غذاخوری سر خالی پیاز کوچک دو عدد روغن مایع ۴ قاشق غذاخوری زردچوبه  یک قاشق چای خوری نمک [...]

دستور تهیه کشک و بادمجان رژیمى

آماده سازی :۴۵ دقیقه پخت :۳۰ دقیقه مواد لازم جهت تهیه کشک و بادمجان رژیمى بادمجان متوسط   ۴   عدد پیاز ۱     عدد سیر ۶     عدد طرز تهیه کشک و بادمجان رژیمى: دو عدد از بادمجان ها را به هر طریق که مایلید کبابى کنید ( منقل / فر ) و بعد [...]

روش تهیه ماست ۷ رنگ

در تهیه ماست ۷ رنگ از خیار، هویج، گردو، موسیر، زرشک درصورت دلخواه استفاده می کنیم. در ماست ۷ رنگ اگر ماست، چکیده باشد خیلی بهتر است. آماده سازی :۱۵ دقیقه مواد لازم جهت تهیه ماست ۷ رنگ برای ۲ نفر: خیار ۲     عدد هویج ۲     عدد  گردو   ۱۰۰     گرم زرشک  [...]

دستور تهیه پای تره فرنگی

آماده سازی : ۱۲۰ دقیقه   پخت : ۸۰ دقیقه   مواد لازم :  کره  ۱۰۰ گرم آرد  ۱۴۰ گرم  نمک  ۱/۴ قاشق چای خوری  آب سرد ( آب را کم کم اضافه کنید )  ۱/۴ پیمانه طرز تهیه : آب را کم کم اضافه کنید مواد را مخلوط کرده البته کره را خرد کرده و با [...]

صفحه 1 از 4

منبع: nazkhatoon.net

عبارات مشایه
مطالب مرتبط :